おんぱくではおなじみ、山口依美さんによる健康的な女性美を目指すプログラム。

今回は日常生活の中で形づくられてしまった体の「ゆがみ」を、バランスの中心となる骨盤から調整して体を整えます。

大きなガラスから見える、木々とやわらかな日差しが気持ちのよい、ホテルパークの一室。

　まずは体の「ゆがみ」を確認します。

　胡坐に座って、体を左右・前後にゆらゆら揺らします。

次に片足立ちをして、バランスの取りやすい方の足。

　そして、直立姿勢から前に倒れるようにした時、倒れないように踏み出す足。

　同じ方の足だったのでは？それは長さが短くなっていて、バランスが取りやすいからなんですよ！

骨盤体操で、骨盤の下にハンモック状にある「骨盤底筋（こつばんていきん）」を鍛えましょう！

骨盤の周りには約２０もの筋肉があり、骨盤調整をすることで体の中の方の筋肉が鍛えられるとのことです。骨盤の弾力性を取り戻し、目指せ！下腹部すっきり☆

山口さんの声に合わせて、足を回してみたり腕を伸ばしてみたり。

片側が終わって、近くの人同士でお互いの顔を見てみると・・・

半分だけフェイスラインまですっきり！

自分で筋肉を意識して動くことができるように、山口さんはあまりお手本の動きは見せないようにしているとのこと。

そのかわり、どんな動き方をすればよいのか、丁寧にアドバイスしてくださいます。

最後は大きく深呼吸。

全身の筋肉が伸びて解けて、リラックスするのを感じます。

皆さん、すっきりとして爽やかな笑顔で、集合写真です。

頑張ったご褒美にホテル特製のスイーツでティータイムです。

ここでも山口さんとホテルパークの若女将も参加して、にぎやかなお喋りが尽きないようでした。

（003Rika）

＜[新聞版]おんぱく写真部リポートにも新聞未公開記事がございます。＞
　↓
岐阜新聞版：おんぱく写真部リポート2013